Ang pagbabawas ng timbang ng Elliptical machine ay hindi makakasakit sa tuhod

Kapag gumagamit kami ng ilang fitness equipment para mag-ehersisyo ang aming mga kalamnan, madalas naming nararamdaman na ang mga fitness equipment na ito ay nag-eehersisyo ng aming mga kalamnan sa binti nang napakalinaw, ngunit sa parehong oras, mayroon silang partikular na pinsala at epekto sa aming mga tuhod.Kaya't binibigyang pansin namin ito kapag pumipili ng kagamitan sa fitness.Kaya sa tingin mo ba ang elliptical machine weight loss ay makakasakit sa tuhod?Sabay-sabay tayong pumunta sa fitness equipment!

图片2

Elliptical machine pagbaba ng timbang ay hindi saktan ang tuhod Paano upang maiwasan ang elliptical machine saktan ang tuhod

 

Masakit ba ang iyong tuhod sa pagsasanay ng elliptical machine

  Ang siyentipikong paggamit ng mga elliptical machine ay may maliit na pinsala sa tuhod, ngunit kung ang postura ay mali at ang intensity ng ehersisyo ay masyadong malaki kapag gumagamit ng elliptical machine, ito ay magkakaroon pa rin ng malaking pinsala sa tuhod.

图片3

Magsanay kung bakit angelliptical na makina may maliit na pinsala sa tuhod

  Sa pangkalahatan, ang anumang ehersisyo na kinasasangkutan ng lower limbs ay gumaganap ng isang tiyak na papel sa pag-eehersisyo ng mga joints, muscles at ligaments ng mga binti, at maaari ring magdulot ng iba't ibang antas ng pinsala.At ang tamang elliptical machine ay napakaliit para sa pinsala sa tuhod.Ang pinakamalaking tampok ng elliptical machine mismo ay ang joint ng tuhod ay walang focus point kapag ginagamit ito sa pag-eehersisyo, na maaaring maiwasan ang epekto na nabuo kapag tumatakbo, kaya pinoprotektahan ang joint ng tuhod nang mahusay.China Gym Equipment Commercial Use Body Building Elliptical Machine Cross Trainer Paggawa at Pabrika |Napakahusay na Mekanikal (exctmechanical.com)

Paano maiwasan ang mga elliptical machine na pinsala sa tuhod

  Ang takong ay hindi nakaalis sa pedal

  Sa proseso ng paggamit ng elliptical machine, kinakailangan upang matiyak na ang takong ay hindi itinaas, iyon ay, hindi ito umaalis sa foot pedal, at ang baluktot na antas ng tuhod at mga binti ay hindi maaaring masyadong malaki, at ang epekto sa tuhod ay hindi maaaring tumaas.

Ang mga armas ay dapat makipagtulungan sa paggalaw

  Kung ang elliptical machine ay ginagamit bilang isang gilingang pinepedalan, ang mga binti lamang ang nagsasagawa ng puwersa, at ang braso ay gumaganap lamang ng isang nagpapatatag na papel sa ilalim ng pagkilos ng mga binti o simpleng hindi sumusuporta sa armrest, maaari itong maging mas pagod sa katawan dahil sa hindi magkakaugnay na paggalaw. , sa gayon ay pinipilit ang mga kalamnan at nagiging sanhi ng pinsala sa kasukasuan ng tuhod.Ang tamang paraan ng paggamit ng elliptical machine ay dahan-dahang hawakan ang armrest gamit ang parehong mga kamay, at ang mga kamay at paa ay sumusunod sa mga paa upang i-pedal pasulong, at pagkatapos ay unti-unting taasan ang thrust at pull ng mga kamay pagkatapos ng paggalaw ng mga kamay at ang mga paa ay umabot sa isang mas coordinated na antas.

 

Warm up bago mag-ehersisyo

  Bago gamitin ang elliptical machine, kinakailangan na magpainit upang ang kasukasuan ng tuhod ay maaaring ilipat bukas at maiwasan ang mga pinsala sa sports sa isang tiyak na lawak.Pagkatapos ng ehersisyo, dapat mo ring bigyang pansin ang relaxation exercise, na makakatulong na mapawi ang paninikip ng mga kalamnan habang nag-eehersisyo at maaaring epektibong mapawi ang pananakit ng kalamnan.

 

Hawakan ang intensity ng ehersisyo

  Kapag gumagamit ng elliptical machine, huwag gamitin ang paglaban ng mataas na grado nang sabay-sabay, ayon sa kanilang aktwal na sitwasyon, dahan-dahang tumaas, upang ang katawan ay maaaring umangkop.


Oras ng post: Ago-01-2022