Ano ang mga karaniwang paraan ng pag-eehersisyo ng kagamitan

Pagdating sa fitness, maraming tao ang nag-iisip na pumunta sa gym para mag-ehersisyo, ngunit kapag ang lahat ay pumunta sa gym para mag-ehersisyo, hindi sila marunong mag-ehersisyo.Sa huli, pumunta lang sa ilang kagamitan tulad ng treadmills para mag-ehersisyo.Ito ay isang pag-aaksaya ng ating oras at pera, mas naiintindihan natin ang ilang karaniwang pamamaraan ng mga kagamitan sa pag-eehersisyo bago pumunta sa gym.Kaya alam mo ba ang mga karaniwang paraan ng ehersisyo ng kagamitan?Sama-sama nating tingnan ang kaalaman sa fitness!
China Touch Screen Treadmill EC-9500 Para sa Komersyal na Paggamit Paggawa at Pabrika |Napakahusay na Mekanikal (exctmechanical.com)

May hawak na barbell ang malakas na babaeng fitness model sa isang gym club.

Ano ang mga karaniwang paraan ng pag-eehersisyo ng kagamitan

nakayuko sa paggaod
Tumayo nang magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, bahagyang nakabaluktot ang mga tuhod, humihigpit ang mga kalamnan ng tiyan, tuwid sa likod, bahagyang pasulong ang pelvis (kung nahihirapan kang panatilihin ang posisyon na ito, umupo sa isang hilig na dumi upang ibahagi ang timbang), mag-inat Idinagdag na suporta sa itaas na bahagi ng ang gulugod.Hawakan ang dumbbell o barbell nang magkalayo ang iyong mga kamay sa lapad ng balikat, nang natural na nakabitin ang iyong mga braso.Ibaluktot ang iyong mga siko upang hilahin ang mga dumbbells o barbells patungo sa iyong katawan, pagkatapos ay manatili sandali sa posisyong ito, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba sa panimulang posisyon.Ang ritmo ng paghinga ay dapat na huminga habang itinataas mo ang mga dumbbells o barbells, at huminga habang binababa mo ang mga ito (Larawan 12).Ang mga nagsisimula ay dapat tumuon sa kaligtasan, at ang timbang ay hindi dapat masyadong malaki.

Pulley Hammer Curl
Tumayo nang tuwid nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at bahagyang nakabaluktot ang mga tuhod upang mapanatiling matatag ang iyong core.Ikabit ang handle sa low pulley device ng multifunctional fitness equipment, hawakan ang closed-loop handle gamit ang dalawang kamay, magkaharap ang mga palad, at mga siko sa magkabilang gilid ng katawan.Sa proseso ng paggawa ng pulley hammer curl, bigyang-pansin na panatilihing matatag ang itaas na braso kapag hinila ang hawakan, huwag gumalaw sa kalooban, at huwag paikutin ang pulso sa kalooban kapag kinukumpleto ang aksyon.

Ano ang mga karaniwang paraan ng pag-eehersisyo ng kagamitan

kaangkupan 2

Pindutin ang dibdib ng mga kagamitan
Ang inclination angle ng fitness equipment ay 30 degrees, at ito ay nakahiga sa multi-functional na fitness equipment .Gaya ng strength training leg press. Hawakan ang dalawang hawakan gamit ang dalawang kamay, ang distansya sa pagitan ng mga kamay ay dapat na bahagyang mas malawak kaysa sa haba ng mga balikat, ang mga siko ay nasa gilid ng katawan, at dapat itong panatilihing bukas.Kapag ginagawa ang pagpindot sa dibdib sa kagamitan, kailangan mong bigyang pansin upang panatilihing nakataas ang iyong mga siko sa mga gilid kapag nag-angat ka.
Power training series Mga Supplier at Pabrika - China Power training series Mga Manufacturer (exctmechanical.com)

kaangkupan 3

Pindutin ang takong ng makina
Umupo sa press machine habang ang iyong mga binti at puwit ay nakadikit sa makina at ang iyong likod sa pad.Nang tuwid ang iyong mga binti at ang iyong mga paa ay natural na magkahiwalay, na ang mga bola ng iyong mga paa ay nakapatong sa ilalim ng mga pedal, ang iyong mga daliri sa paa ay malapit sa mga pedal, at ang iyong mga takong ay malayo sa mga pedal, buksan ang carriage release lever upang ang iyong mga takong ay mas mababa. kaysa sa iyong mga daliri sa paa.Habang nakaluhod pa rin, iangat ang iyong mga daliri sa paa hangga't kaya mo, kontrahin ang iyong gastrocnemius, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon sa kabilang direksyon.Sa proseso ng paggawa ng machine heel press, kinakailangang bigyang-pansin ang mga daliri sa paa na laging pasulong, ang halatang palabas o papasok ng mga daliri ay gagawing mali ang postura ng tuhod at magdudulot ng pinsala.At huwag tumalbog sa panahon ng kahabaan.


Oras ng post: Ago-29-2022